Colorado experiment

Il mese scorso ho provato a replicare un esperimento condotto da Arthur Jones e Casey Viator qualche decennio fa.
Trattasi del Colorado Experiment, di cui si può trovare una spiegazione dettagliata qui oppure leggendo il testo originale qui.

La vera utilità di questo allenamento, nel mio caso, è stata quella di individuare quale dei miei gruppi muscolari è adatto ad un allenamento in multifrequenza per le sue capacità di recupero e quali invece necessitano una frequenza ridotta ma con volume maggiore.
Consiglio a tutti di provarlo e di annotarsi i pesi fatti e le ripetizioni; per chi fosse interessato posso fornire un foglio excel preimpostato da compilare per la generazione di tabelle e percentuali.

Allego i grafici che sintetizzano questo esperimento.

colorado-1colorado-1colorado-1

Il fattore PT (peso-tensivo) è il risultato di un’equazione tra peso sollevato, numero di serie e tempo sotto tensione.

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